穿衣方面要穿透气性好的棉布或蚕丝衣物，这样有助于汗液蒸发，让人感觉更凉爽。同时要多喝烧开的温水，保持身体水分充足。心态上也要平和，所谓心静自然凉，调节好情绪，避免烦躁，这对防暑也非常重要。出门前记得备好藿香正气水等防暑药品，防患于未然。
夏天天气炎热要注意什么
运动调养上，建议选择在早晚温度稍低的时候进行强度不大的活动，比如散步、快步走、打八段锦或太极拳等，这样有助于体内湿气散发。不宜在正午进行剧烈运动。同时，要根据自身情况合理安排作息时间，保持充足的睡眠和饱满的精神状态，增强身体抵抗力。
减少不必要的外出，必须出门时最好避开上午10点到下午3点紫外线最强的时间段。如果必须工作在高温下，要及时补充充足水分。可以利用清晨或黄昏后气温较低的时间段处理必须外出的事务。根据自己的体质选择降温方法，如果不宜吹空调，可以选用风扇等温和方式降温，保持身体舒适。
夏季紫外线强烈，防晒工作至关重要。高温天尽量减少外出，外出时务必涂抹防晒霜，穿着防晒衣，否则皮肤很容易晒黑甚至晒伤脱皮，既影响美观又损害健康。另外，要特别注意预防中暑，不要在烈日下暴晒，尤其是中午时分，阳光最毒，对人体伤害最大。
夏季高温容易让人出现心烦意乱、食欲不振等“情绪中暑”症状，这对身心健康危害很大，特别是老年人和体弱者，情绪波动可能引发心肌缺血、心律失常甚至猝死。因此要做好精神调养，坚守“静心养生”原则，多想想轻松愉快的事，或者通过钓鱼、绘画等活动来安定神志。
夏天身体水分流失快，容易导致电解质紊乱，因此要注意及时补充水分。建议在阴凉干燥的地方避暑，避免高温直接侵袭。不要长时间待在空调房间里，以免身体适应能力下降。饮水时应少量多次，不要等到口渴时才一次性大量喝水，以免引起代谢紊乱或身体不适，建议多喝温开水或淡盐水。
饮食方面，夏季湿热易导致腹胀、乏力，饮食宜清淡多样，主打补气健脾、消暑生津。可以多吃绿豆、黄瓜、苦瓜、莲藕、紫菜、西瓜、薏米等食物。适量补充维生素，多吃西红柿、青椒、冬瓜、荔枝、桃、梨等新鲜果蔬，多喝绿茶，既解暑又补充营养，增强身体机能。
夏天天气炎热，首要任务是做好防暑降温。如果没有特殊事情，尽量避免在上午9:30到下午4:30这段最热的时间出门。如果必须使用空调，温度不要调得太低，出门前建议室内外温差保持在五度左右，这样身体更容易适应，不容易生病。
外出时随身携带预防中暑的药物，如十滴水、人丹等。剧烈运动后不能立即停下来休息，也不要立刻冲凉水澡或开空调猛吹，这样会让血管急剧收缩，对心脏负担很大，最伤害身体。室内空调温度也不宜过低，以免室内外温差过大引起感冒。
在起居方面，老人及体质虚弱者应避免在正午烈日下出门。出汗后要及时更换衣物，防止受凉感冒。气温高时人容易疲倦，要注意睡好午觉，保证精力充沛。三伏天闷热，尽量少出门少活动，必须外出时也不能长时间暴露在露天环境中，以免湿热侵袭身体。