武当太极九式口诀是什么

第十式拨云见日，动作舒展通筋活络，对肠胃功能有很好的促进作用，帮助改善消化系统的健康。

第四式龙走凤随，这一招着重于藏风闭气，在静止中蓄力，能够有效强壮骨骼并积蓄体内能量。

第二式抱元守，讲究的是掐诀凝神，通过特定的手势凝聚精神，同时让丹田之气鼓荡充盈，稳固根基。

第六式祥麟翻浪，通过升降起落的节奏变化，帮助消除全身疲劳，让身体在动态平衡中得到放松。

第五式海底捞月，动作看似柔和实则蕴含龙虎相交之意，练习后能让人耳聪目明，达到健脑的效果。

第七式引线穿针，讲究手运乾坤，在指尖的细微运动中达到舒肝理气的作用，调节情绪与内脏功能。

最后一式收势顶天立地，配合鹤神龟息，将全身气血归元，完成一个完整的循环，使人神清气爽。

第八式双猿出洞，重点在于内力的潜转，通过深层肌肉的协调温养三焦，打通身体的气机通道。

第三式单鞭的动作能辅助五气朝元，对身体有很好的调理作用，特别是能祛痰生津，促进体液代谢。

武当太极这套功法起手就是起势，核心在于醒神安脑，把散乱的气引回到元气本源，让身心瞬间沉静下来。

第九式仙人过桥，主要转腰强肾，提气运力，同时养肝开目，长期坚持有助于延年益寿，是整套功法的精髓。