太极拳56式口诀分为四个段落：第一段从起式开始，包括右金刚捣碓、揽扎衣、右六封四闭、左单鞭、搬拦捶、护心捶、白鹤亮翅、斜行拗步、提收、前趟、右掩手肱拳、披身捶、背折靠、青龙出水、斩手、翻花舞袖、海底翻花、左掩手肱捶、左六封四闭、右单鞭。第二段包括云手（向右）、云手（向左）、高探马、右连珠炮、左连珠炮、闪通背。第三段包括指裆捶、白猿献果、双推手、中盘、前招、后招、右野马分鬃、左野马分鬃、摆莲跌叉、左右金鸡独立。第四段包括倒卷肱、退步压肘、擦脚、蹬一跟、海底翻花、击地捶、翻身二起、双震脚、蹬脚、玉女穿梭、顺鸾肘、裹鞭炮、雀地龙、上步七星、退步跨虎、转身摆莲、当头炮、左金刚捣碓、收式。
杨氏56式太极剑与太极拳56式的口诀是什么？
关于太极剑哪个剑好，其实关键不在剑本身，而在于练习者个人。有句话说得好，“经是好经，可惜被歪嘴和尚念歪了。”太极剑每个套路都很好，区别主要在于深浅和套路长短。有的人能把简单套路打得行云流水，锦上添花；有的人却把设计优美的动作打得一塌糊涂，让人看不懂。这主要在个人练习。现在很多太极队学了一个还没练明白就学新的，每天晨练练一大堆，全是废品垃圾，就是因为贪多不求质量。如果你想学练剑，我建议先学32式太极剑，它是基础。把它所有的剑法练到位，再学42式、武当剑，一个比一个增加花样，很美。但前提必须是练一个像一个，再继续。
杨氏56式太极剑口诀包含完整动作名称：1，起势 2，三环套月 3，大魁星式 4，青蜓点水 5，燕子抄水 6，左右拦扫 7，小魁星式 8，燕子入巢 9，虎抱头 10，灵猫捕鼠 11，黄蜂入洞 12，凤凰双展翅 13，小魁星式 14，太公等鱼 15，拨草寻蛇 16，哪吒探海 17，怀中抱月 18，宿鸟投林 19，乌龙摆尾 20，青龙出水 21，风卷荷叶 22，狮子摇头 23，虎抱头 24，野马跳涧 25，悬崖勒马 26，转身指南 27，迎风掸尘 28，顺水推舟 29，流星赶月 30，天马行空 31，燕子衔泥 32，挑帘式 33，左车轮剑 34，右车轮剑 35，大鹏展翅 36，水中捞月 37，怀中抱月 38，夜叉探海 39，犀牛望月 40，射雁式 41，青龙探爪 42，凤凰展翅 43，左右跨栏 44，射雁式 45，白猿献果 46，流水落花 47，玉女穿梭 48，斜飞式 49，白虎搅尾 50，鱼跳龙门 51，乌龙绞柱 52，水中捞月 53，仙人指路 54，风扫梅花 55，并步指南 56，收势。这套剑法动作连贯，每个式子都有其独特的技击含义和健身价值。
对于晨练太极拳、太极剑、太极扇先练哪个好，答案是必须先学太极拳。拳是太极拳的基础，其他像太极扇和太极剑，都是在练好太极拳基础上的延伸。没有太极拳做基础，其他是练不好的。太极拳注重身法、步法、手法和意念的协调，这些是练习太极器械的根本。只有把太极拳的内涵掌握好了，再去练习剑扇才能有真正的进步。