如果你习惯早上锻炼，那么上午九点到十点这个时段是很不错的选择。这时候经过一晚的休整，机体的各项状态都处于比较好水平，最重要的是空气比较洁净，含氧量高。在这样的环境下运动，精神更容易集中，效果也会更好，当然前提是雾霾天得除外。
冬天什么时间锻炼最好？
从消化系统的角度来考虑，运动的时间点也很有讲究。上午九到十点，以及下午两点到五点，这两个时间段恰好都处在两餐之间。这个时候胃里食物已经消化得差不多了，去运动锻炼对消化系统的不良影响是最小的，不用担心刚吃完饭运动会不舒服，也不用饿着肚子锻炼，很科学。
冬季锻炼的黄金时间其实很明确，最好选在下午两点到五点这个区间。这时候太阳出来了，室外气温回升，加上人体自身的体温也处于相对较高的状态，整个人感觉体力充沛，精神状态也很稳定。这时候去运动，身体的适应能力和体力发挥都能达到最佳状态，特别适合进入运动状态。
综合来看，冬天想锻炼得效果最好，还是得看气温和身体状态。虽然早上空气好，但气温低，容易让身体僵硬。相比之下，下午两点到五点，室外温度适宜，人体体温也高，肌肉关节都比较灵活，这时候开始运动，身体更容易进入状态，受伤的风险也小很多，是综合考虑下的最佳选择。