练习太极的最佳时间是什么时候？什么人打太极效果最好？

目前还没看到过打太极拳打得好的人，可能还是我见识太少，看得人太少。很多人打太极拳腰都是折的，别说技击了，就连最起码的养生都起不到效果。唉，太极拳的没落真让人悲哀！最可气的是一些骗子当了大师。

什么样的人打太极打得最好？太极拳在全民健身方面上，打太极拳打得最好的是那些大婶大妈们。不管在什么地方，你看见练太极拳的人们，百分之九十以上都是女性，尤其是中年以上的妇女，练得那么认真，身穿太极服，手持太极剑，真是英姿飒爽。在群体表演、群体比赛项目中，都以女性为主，太极拳、太极剑、太极扇、太极舞等都已成为女性特有的运动项目。所以说打太极拳打得最好的是中国妇女们。

太极拳需要天赋，这么说吧，一起两百多个太极拳教练，每人跟师父至少练了五年太极拳，十年后能真正入门不到三个人。拳架好学劲难找，画猫画虎难画骨，学个样子容易，学到精髓难，不是悟性的事，是无中生有、舍己从人、放下后天返先天真心不容易。

一般而言，我们都是上班一族，能自己支配的时间并不多。所以，练太极拳得抽空练。正所谓古人云'拳不离手，曲不离口'。具体时间要根据自己的业余时间来定。我的经验是，每天晚上下班后到睡觉前这段时间比较好。

对于晚上还在上班的人群而言，还是要结合自己的实际情况选择自己的时间。一个原则就是不要在很累的情况下练习，而是在微累的时候练习太极拳。将更多的精力给工作和学习，将微微感觉困顿的时间交给太极拳，让太极拳帮您去调整。

练太极都是慢动作，不会出汗太多，所以用不着穿裤头背心。另外练太极因为动作虽慢但幅度很大，有时候蹲腿挥手时穿裤头背心会出现有些不雅观的曝光。所以穿宽大飘逸的衣服，既能适应大幅度的抬腿挥手，又不会出现不雅的小幅定格镜头。因为练太极大部分都在公众场地，估计大概是基于以上两点才逐步跟风成规了。

晚上练习太极拳有很多好处。首先是消困，下午下班后，吃罢晚饭到睡觉还有三四个小时，拿一段空余时间练练太极拳，可以消除一天疲劳，换换思想，换换状态，帮助自己卸掉一身困顿。其次是消化，太极拳是慢性运动，其锻炼的节奏与走路差不多，饭后锻炼有助于消食，而且太极拳比走路锻炼效果好，能按摩肠胃内脏，促进气血畅通。再者是助眠，练完太极拳，气血一通，身体暖融融的，筋骨也开了，思想也轻松了，人更容易进入睡眠状态，且睡眠质量还很好。最后是清爽，练几遍太极拳后，人体往往要出点汗，晚间有时间去冲冲澡，冲澡后再睡觉，睡得更香。

太极练得越早越好，从5岁到最大年龄都可以练习。余曾闻昔日孙禄堂先生临终前，口不能言，以手招示其子，于其掌中指书一字秘诀曰'练'。所以说，甭扯淡，直须练。无捷径，莫烦厌。须勇猛，理自见。道无它，只恬淡！

太极拳打得好可以分为两种情况。一是太极拳拳架打得漂亮，人们看着漂亮赏心悦目，比如同样一个套路，李连杰年轻的时候打出来就是漂亮潇洒。二是太极拳打到功夫上身了，功夫好，与人推手比试功夫高，这样的内行人心里都会知道谁打得好。

为什么没有穿裤头背心练太极的？我练太极的时候因直接上班，带着一大包练功服上班总是不大好，到练功地后通常穿大裤衩子和背心练拳。但最大的问题是练太极通常是在树间草边，早了蚊子很多，没办法安下心来站桩，天亮了苍蝇又不停骚扰。因太极要求动作慢、移动慢，和练外家拳移动快、出拳快很不一样，苍蝇蚊子总是找上慢太极是最大的问题。所以练太极的朋友喜欢穿练功服，免受苍蝇蚊子的攻击，一定占很大的比重。

关于练太极的最佳时间，每天练习时间的最佳段是晚上的19:45到20:45之间，早晨最好是5点到7点，建议早晚各练一次为最好。对于不上班的老年人最好选早上太阳刚升起这段时间，因为早上的太阳叫少阳，好比少年一样，练后补阳气效果最好。上班的可选晚上二十一点至二十二点这段时间练习最好，练完后一小时睡觉也合适。