其实冬天运动的黄金时段有两个，分别是上午九点到下午一点，以及下午两点到五点。大家可以根据自己的作息灵活选择这两个时间段。比起清晨的寒冷和深夜的漆黑，这几个小时的光照和温度都更适合户外活动，能有效避免因气温过低导致的身体僵硬或意外。
冬天锻炼的最佳时间是什么时候？
对于住在咱们大部分地区的朋友来说，冬天锻炼最理想的时间其实是上午九点到十点。这时候太阳已经完全升起来了，气温回升，不像早晨那样刺骨寒冷。尤其是家里有老人的话，千万别为了赶时间一大早就出门锻炼，这时候空气还没完全流通，对身体不好。
大家可能不知道，为什么推荐这两个时间段呢？主要是因为这时候的空气洁净度达到了全天的高位，污染物相对较少，呼吸起来更舒适。同时，人体的各项机能也在这个阶段处于比较活跃的状态，全身的肌肉协调能力和反应速度都是最好的，锻炼效果自然也就更高了。