相比之下，我更推荐傍晚七点到九点这个时间段练习。这个时候距离晚饭已经过去一段时间，不会直接影响消化功能。而且从中医经络来看，这是心包经当令的时刻，此时运动有助于宣发外邪，对减少心脏病的几率有好处。
练习太极的最佳时间是什么时候？
当然，每个人的工作情况不同，对于晚上还在忙碌的人群，还是要结合自身实际情况灵活选择。一个核心原则是：不要在极度疲劳的状态下强行练习，而是在微累的时候通过太极拳来调整。把主要精力留给工作和学习，把感到微微困顿的时间交给太极。
对于上班族而言，晚上二十一点至二十二点之间练习也是不错的选择，练完一小时后睡觉非常合适。而对于老年人，中午时段可以进行静坐养气、养神，这也是一种很好的修身方式。总之，时间可以灵活安排，但持之以恒的练习才是关键。
对于上班族和学生来说，不用拘泥于特定的时间点，要根据自身的实际情况来安排。如果是学生，早上练可能更方便；如果是上班族，晚上练更合适。太极拳习练并没有硬性的时间规定，关键是能坚持练，抽空练习也是很好的选择。
其次，晚间练习有助于消化。俗话说饭后走一走，活到九十九。太极拳属于慢性运动，节奏和走路差不多，饭后锻炼能促进肠胃蠕动，帮助消化。太极拳还能起到内气按摩肠胃内脏的作用，促进气血畅通，特别适合有消化不良或脾胃不适的人群。
正如前辈孙禄堂先生所言，练太极没有什么捷径，关键在于一个“练”字。不要厌烦，要勇猛精进，保持恬淡的心态，道理自然就会显现。对于不上班的老年人，早上太阳刚升起时练习最好，因为那是少阳之气，补阳气效果最佳。
根据我的个人经验，每天晚上下班后到睡觉前这段时间是非常好的练习窗口。这段时间练习太极拳，首先能够帮助消除一天的疲劳，换换思想，改变状态，让自己卸掉一整天的困顿感，让身心得到放松。
关于太极练习的年龄，其实并没有太多限制，很多人误以为太极只是老年人的运动，这其实是个误区。事实上，太极练得越早越好，无论是五岁的小孩子，还是高龄老人，都可以进行练习，关键是找到适合自己的节奏。
此外，睡前练习太极拳非常有助眠效果。练完后气血通畅，身体感觉暖融融的，筋骨打开，思想也变得轻松惬意。这种状态让人更容易进入睡眠，而且睡眠质量会显著提高。对于有睡眠障碍的朋友，不妨试试在睡前练习这种柔缓的动作。
还有一个实际的好处是清爽。练完几遍太极拳后，身体通常会出点汗。如果是早晨练，往往没时间洗澡，但晚上练完有时间去冲个澡，洗完澡后再睡觉，整个人干净清爽，睡眠质量会更高，睡得更香。
每天练习的时间段选择上，传统观点认为早晨五点到七点是黄金时段，也就是卯时，此时手太阴肺经当令，有助于宣通肺气。但考虑到现代城市早晨太阳初升时地面尘埃升腾，空气质量可能不佳，所以我不太提倡在早上练拳。