松腰敛臀要求合胸沉气时松腰，松腰对动作进退旋转、用躯干带动四肢及动作完整性起主导作用，并帮助沉气和下肢稳固；敛臀则是在此基础上使臀部稍作内收，放松腰肌向外下方舒展后轻轻向前里收敛，象用臀托起小腹。
太极拳中有哪些凶狠的绝招？
圆裆松胯要求裆圆而实，胯撑开两膝微里扣，会阴处虚上提，配合腰松沉臀收敛自然产生裆劲；太极拳迈步如猫行，两腿弯屈轮换支持身体，因此银部关节须放松，膝关节须灵活，才能保证上体旋转自如，踢腿换步灵便。
尾闾中正是关系身躯动作姿势‘中正安舒’、‘支撑八面’的准星。太极拳运动时极重视尾闾与脊椎成直线处于中正状态，这影响着下盘稳固，与以上七点联贯统一，能统一做到这八点，使躯干四肢内在劲力达到完整如一。
含胸拔背中，含胸指胸廓略向内涵虚，使胸部舒宽，利于腹式呼吸和重心下降，加强肺脏横膈活动；拔背则是背部肌肉向下松沉，颈下第三脊骨鼓起上提略向后上方拉起，使背部肌肉有张弹力和皮肤绷紧感，二者不可分割。
面对敌人左垫步用右弹腿踢向我裆腹，我不退反进，前移左步，用左掌臂向下向左反格其右小腿内侧，向左外勾挂化解攻击，随即以右拳直击敌裆，趁敌受创未倒，右脚上前一步，左臂抱敌右腿上抬控于左肩，右拳抵裆抖劲，上体前拥将其推跌在地，这是一套连贯的制敌动作。
技巧一强调静，从预备到收式都要心静、意静、神静。外静是排除一切干扰，视世事而不见听而不闻，神不外弛；内静是神气内守，意导行随，气随行走，意气力合，这是练拳的基础状态。
技巧三强调松，练拳不修松到头一场空。要心松、意松、神松、体松，五脏六腑松，四肢百骸松，节节松，周身松。一动一虚实，一动一松柔，松而不懈，刚柔相济，重在‘用意不用力’，达到身心彻底的放松。
内宜鼓荡指内在精神要振奋但沉着，‘神宜内敛’不流于形色，表现安逸；运动如抽丝则要求既缓又匀、又稳又静，迈步如猫行般轻起轻落。练拳首要心静排除杂念，集中精神，‘用意不用力’，徐缓活动才能会意，保持等速均匀运动。
练拳首要讲究虚灵顶劲，即头顶百会穴向上轻轻顶起，保持头顶平正，颈项竖直且下颏里收，不可过分用力，需有自然虚灵之意。做到这点精神才能提起，动作才能沉稳扎实，是身法端正的基础。
沉肩坠肘是在松肩前提下要求两臂下坠产生沉重内劲，这是上肢内在的遒劲。两肩除沉外微向前合抱使胸部涵虚、脊背团圆，两肘下坠微向里裹劲，这样使劲力能贯串到上肢手臂，完成周身劲力的传导。
气沉丹田要求身法端正、宽胸实腹，意识引导呼吸将气徐徐送至腹部脐下。太极拳多采用腹式呼吸，配合动作的开合屈伸起落进退，使动作协调圆活、轻灵沉稳，达到身动、心静、气敛、神舒的境界。
以高打矮多用劈勾，当敌人个子矮或小截潜伏进身时，多用劈拳或勾拳往往可一击必杀。对方若转身使用鞭拳或后扫腿，转身即照对方臀部用脚跟蹬去或踢击，要领是松腰塌胯劲达脚跟脚尖，击中则使对方变招落空。
太极拳十大凶狠绝招包括震封引击法、迎门套、扭手制肱法、左右顺转引击法、前闪后撅法、厦掌掀臂墙、引上击法、右引左击法、上遮下打法及膝撞命门法。这些招式结合了太极拳的阴阳辩证理念，是国家级非物质文化遗产中技击对抗功能的具体体现。
舒指坐腕是掌指自然伸展，腕关节向手背虎口侧自然屈起。掌的动作是整体的一部分，许多掌法与全身动作连成一气，舒指坐腕实际是将周身劲力通过‘其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指’的路线，形成完整一气。
技巧二强调空，心空、意空、神空、体空，中空道通全身透空。以心行意，以意导气，以气运身，使全身气息充盈。这种空灵的状态有助于太极拳练习者更好地感知体内气的流动和身体的变化。