性格和社交方式也会影响人的精力水平，研究表明外向的人往往比内向害羞的人更不容易感到疲惫。这是因为外向者善于通过交谈来发现生活乐趣，并将压力、烦恼等负面情绪宣泄出来，从而减轻心理负担；而长期独处、不爱社交的人缺乏这种压力疏导渠道，容易积累疲劳感。
为什么早上容易犯困
早晨犯困可以通过简短的晨练来缓解，其实不需要非得早起跑几公里，那样既费时又难以坚持。你只需要花5分钟时间，做一些简单的俯卧撑、跳跃运动，或者对着镜子冲拳100下，让心率加快，就能有效唤醒身体，达到燃烧卡路里和提振精神的效果。
上午十点半左右，身体储存的糖原消耗殆尽，容易感到饥饿和乏力，此时适当加餐很有必要。吃一块巧克力、一根能量棒或几块饼干，可以快速补充能量，防止血糖过低导致的犯困，同时也能避免午餐时因为过度饥饿而暴饮暴食。
接电话时尝试站起来进行，这个简单的动作变化能借机舒展筋骨，配合深呼吸，促使富含氧气的血液更好地流向大脑。这种姿态的改变不仅能促进血液循环，还能让人在短时间内保持清醒和专注，避免因久坐导致的昏沉和困倦，维持几小时的精力旺盛。
午餐后人体内的睡眠因子增多，是午后最容易犯困的时段，这时候喝一杯咖啡或茶能有效提神。咖啡中的咖啡因能对抗睡意，但需要注意的是，为了避免影响晚间睡眠，建议在睡前4小时内停止摄入咖啡，以免因过度兴奋而导致失眠。
清晨起床后第一时间喝一杯水是非常必要的，这不仅能清除体内的代谢废物，起到内清洁的作用，还能为五脏六腑提供润滑剂，改善因缺水导致的疲惫感。当然，喝水也要适量，每天至少一升即可，并非越多越好。
保持良好的坐姿对于防止疲劳非常重要，很多人体能消耗并非来自体力劳动，而是源于不良体态，如走路拖沓、耸肩腆肚等。在办公室长时间坐着时，应保持收腹立腰、放松双肩的姿势，让脖子有舒展感，这样能减少身体不必要的能量损耗，避免越坐越累。
坚持吃早餐对保持全天精力至关重要，研究显示不吃早餐的人容易体重超标且精神萎靡。推荐一种营养均衡的早餐搭配：两片全麦面包提供碳水化合物和纤维，一块熏三文鱼补充Omega-3脂肪酸和蛋白质，再加一个西红柿摄入番茄红素，这样吃能让人精力充沛且身形匀称。
工作时遇到难题卡壳或感到透不过气时，采用张弛结合的策略很有效。不妨暂时放下工作，去倒杯茶、翻翻杂志、浏览娱乐新闻或找同事聊几句，给大脑一个短暂的休息和换脑的机会。这种片刻的放松往往能带来意想不到的灵感，帮助重新投入工作。