跑步的环境也很关键，如果空气污染严重或者氧气含量低，呼吸不畅会让身体更加疲惫，选择空气清新的小区或公园更好。
为什么早上跑步起来会感到累？
如果你刚开始跑步或者很久没运动，身体可能还没适应这种强度。新手需要给身体一个逐渐适应的过程，不要急于求成。
还有一种情况是前一天晚上吃得太少，导致早晨体内能量储备不足，出现明显的饥饿感，这也会让身体在运动时感到乏力。
跑步时大量出汗会导致身体水分流失，如果运动过程中或前后没有及时补水，脱水会直接影响身体机能，让人感觉特别累。
有些人的亚健康状态也会引发晨跑疲劳，这与长期的精神紧张、工作劳累以及睡眠不足等生活习惯密切相关。
专家建议锻炼时间选在吃完早饭之后一小时比较合适，这时身体已经醒来且能量充足，既能保证运动效果又能减少疲劳感。
运动是需要消耗能量的，如果跑前没补充足够的食物，身体能量跟不上，就会在运动中迅速感到疲劳，所以营养摄入很重要。
运动后身体需要时间来恢复，如果跑完立刻投入其他高强度工作或活动，没有给身体足够的休息时间，疲劳感就会累积。
早上跑步觉得累，很多时候是因为前一晚没睡好，身体本身就处于疲惫状态，这时候强行运动自然会感觉非常吃力。
人的心肺功能在早晨刚醒来时还在复苏阶段，还没完全进入工作状态，所以不建议起床立刻跑步，最好稍作缓冲。