跑步属于有氧运动，对鞋的要求其实挺明确的。高跟鞋跑步太危险了，一不小心就扭伤脚或者直接摔跤；平跟鞋呢跑起来又笨又重，一点儿也不灵活。还是运动鞋最合适，穿上去又轻又舒服，跑起来整个人都轻盈了。跑步不光对身体好，还能缓解压力，选对鞋子才能跑得尽兴。
平跟鞋适合跑步吗？5cm鞋底能跑步吗
说真的，跑步的话还是平底鞋最靠谱了。咱们跑步不就是为了锻炼身体嘛，要是鞋子不合适崴了脚或者伤了脚，那可就得不偿失了。别光顾着好看忽略了实用性，脚舒服了跑起来才痛快。当然如果你特别喜欢坡跟而且跟不高、穿着也舒服，那也可以考虑，不过大多数人跑步还是老老实实选平跟鞋的。
其实市面上大多数运动鞋都是平底的，弹性很不错，跑起来有缓冲。再配上一双纯棉的运动袜，吸汗又舒服。平时短距离跑跑还好说，要是跑马拉松那种长距离，装备就更得仔细挑了，教练都会盯着检查的，一点不能马虎。
我平时跑步一直穿平底鞋，感觉真的很稳当，不容易摔跤。跟高跟鞋比起来，平底鞋又安全又舒服，对脚基本没什么伤害。你想想穿高跟鞋跑步，不光容易崴脚，脚后跟也能给你磨破了，何必呢？大多数人跑步选平底鞋不是没道理的。
鞋底五厘米对于跑步来说真的太高了，跑步是持续运动，路上坑坑洼洼难免的，底太高重心不稳，一脚踩歪就容易崴脚。最好选那种带鞋带的平底鞋，或者坡跟、一脚蹬也行，鞋底控制在1到3厘米之间最合适。万一崴了脚伤了筋，以后变成习惯性崴脚那就麻烦大了，后悔都来不及。
高鞋底的鞋子千万别拿去跑步，真的会崴脚的，而且崴一次可能就落下毛病。你刚买的那双5cm的鞋，平时穿穿可以，拿去跑步就是给自己找罪受。不要心存侥幸，脚筋一旦受伤，恢复起来特别慢，有的人直接就变成习惯性崴脚了，走路都得小心翼翼的，更别说跑步了。
别想那么复杂了，就一句话：买双运动鞋就行了。平跟鞋和高跟鞋都不是为跑步设计的，运动鞋才是正解。
跑步我建议穿轻便的运动鞋，牌子真没那么重要，关键是合不合脚。你要是随便穿一双不合适的鞋去跑，跑久了脚底肯定会磨出水泡来，那个疼啊，谁试谁知道。
我跟你说，跑步最好还是穿专门的跑步鞋，高跟鞋那是绝对不能碰的，平跟鞋平时走路还行，但拿来跑步就差点意思了，因为它基本没什么减震作用。实在没有跑鞋的话旅游鞋也能凑合一下。跑步这项运动真的特别好，但关键得坚持，年纪大的人别跑太猛，心率控制在120以内比较安全。