平跟鞋适合跑步吗？5cm鞋底能跑步吗
江南水乡 跑步属于有氧运动，对鞋的要求其实挺明确的。高跟鞋跑步太危险了，一不小心就扭伤脚或者直接摔跤；平跟鞋呢跑起来又笨又重，一点儿也不灵活。还是运动鞋最合适，穿上去又轻又舒服，跑起来整个人都轻盈了。跑步不光对身体好，还能缓解压力，选对鞋子才能跑得尽兴。
江南水乡 评论 (4)
这回答有点片面了吧。平底鞋只要支撑性好，很多专业训练也是穿平底跑鞋的，关键看缓震和支撑，不能一棍子打死。5cm的鞋底如果结构合理，完全能跑，重点别穿那种毫无缓冲的帆布鞋或者皮鞋硬撑就行。
确实，平跟鞋底太薄且缺乏缓冲，跑步时冲击力全在脚底，长期跑容易伤膝盖。5cm的鞋底如果是指那种厚底休闲鞋，重心太高容易崴脚；如果是专业缓震跑鞋，那另当别论。选鞋还是得看具体功能，别为了好看牺牲了保护性。
其实“平跟鞋”这个概念有点模糊。如果是那种薄底帆布鞋或者板鞋，确实如回答所说，缺乏缓震和支撑，长距离跑容易伤膝盖和足底筋膜。但如果是专门的慢跑鞋，虽然鞋底也是平的（相对于高跟而言），但科技含量很高。所以不能一概而论，关键看鞋底有没有缓冲性能和足弓支撑，光看“平不平”不太准确。
博主这话虽然直白，但确实点出了要害。5cm的鞋底如果是指那种厚底休闲平跟鞋，其实并不适合跑步。跑步时脚跟冲击力很大，普通平跟鞋缺乏专业的缓震和支撑，长期跑下去膝盖和脚踝很容易受伤。运动鞋的设计是有科学依据的，不仅仅是“轻”那么简单，更重要的是保护关节。为了健康还是别偷懒穿错鞋了。