加厚的鞋其实不适合跑步。如果你刚开始跑步，一定要选鞋底弹性大、缓冲强的跑步鞋，因为跑步对膝盖压力很大。加厚的鞋往往很硬，不仅不舒服，还容易造成运动损伤，所以不推荐用加厚的鞋跑步。
体育生晚上适合练习什么？加厚的鞋子适合跑步吗？
zoom superrep训练鞋是适合平时穿的。它的鞋面采用网面设计，质地轻盈柔软，透气干爽，跑跳都没压力。休闲系带款式穿脱方便，运动风十足。鞋身多处网面设计，透气性好，轻盈无束缚，多种颜色组合很有活力。鞋底是网格状橡胶，抓地力强，耐磨防滑，还有弹力减震能呵护关节。
晚上最适合进行的运动之一就是慢跑。这种有氧运动不管早上还是晚上都很合适，因为它的性质非常温和，对身体有很多正面影响。慢跑不需要太剧烈，但能有效提升心肺功能，作为晚上的活动很合适。
关于体育生穿鞋的问题，一般来说软底鞋更合适。因为软底鞋运动时脚感舒适，尤其体育生运动量大，穿硬底鞋脚会感觉板，而软底鞋走路运动都轻松。不过也要根据具体运动类型来选，比如长跑可能需要缓冲好的跑鞋。
体育生晚上练习的一个重要手段是拉韧带。因为一天之后到了晚上，身体相对较松，这时候拉韧带没有白天那么痛，更容易坚持。晚上拉韧带能有效提升柔韧性，为第二天的训练做好准备。
除了有氧运动和拉伸，晚上还可以进行一些力量练习。比如做下蹲、高抬腿、俯卧撑这些动作，虽然强度不大，但能维持肌肉状态。这些练习不需要太大场地，晚上在室内或宿舍都能完成。
拉伸运动在晚上做是个不错的选择。用拉伸来舒展身体，可以在放松肌肉的同时提高柔韧性。这种运动能帮助神经舒缓下来，让肌肉和身体都放松，特别适合睡前进行，有助于提升睡眠质量。