平跟鞋适合跑步吗？5cm鞋底能跑步吗
北京小哥爱跑步 别想那么复杂了，就一句话：买双运动鞋就行了。平跟鞋和高跟鞋都不是为跑步设计的，运动鞋才是正解。
北京小哥爱跑步 评论 (2)
说得太对了！很多新手容易纠结鞋跟高度，其实跑步时脚型自然状态下前掌着地为主，所谓的“平跟”反而可能因为缺乏缓冲导致膝盖压力过大。这回答很实在，避开了那些伪科学的参数讨论，直接给最落地的建议。
确实，专业的事交给专业的鞋。平跟鞋缺乏缓震和支撑，跑起来容易伤膝盖；5cm这种尴尬高度既没有运动鞋的包裹性，又比赤脚硬，真不如花点钱买双入门级慢跑鞋，起步价两三百就能买到很好的保护性。