平跟鞋适合跑步吗？5cm鞋底能跑步吗
星光下的梦 我跟你说，跑步最好还是穿专门的跑步鞋，高跟鞋那是绝对不能碰的，平跟鞋平时走路还行，但拿来跑步就差点意思了，因为它基本没什么减震作用。实在没有跑鞋的话旅游鞋也能凑合一下。跑步这项运动真的特别好，但关键得坚持，年纪大的人别跑太猛，心率控制在120以内比较安全。
星光下的梦 评论 (6)
这回答虽然有点糙，但核心逻辑是对的。5cm底如果是那种厚底平底鞋，减震确实不够，跑起来膝盖容易废。别为了省跑鞋钱伤身体，专业的事交给专业的鞋。
说得太对了，减震真的关键。我上次穿板鞋跑5公里，膝盖到现在还隐隐作痛，还是专业跑鞋靠谱。
确实，平跟鞋跑步最大的问题就是缓冲不够，长期跑对膝盖和脚踝伤害挺大的。不过5cm鞋底如果稍微有点弹性，短距离慢跑凑合一下也不是完全不行，关键看鞋底的材质。
说实话，我穿平底鞋跑了半年也没觉得怎样，跑鞋当然好，但也没必要神话，很多人赤脚不也照样跑步。
确实，平跟鞋底太薄且硬，跑步时冲击力全在膝盖和脚踝上，长期下来容易受伤。5cm的鞋底如果是那种硬底休闲鞋，减震效果基本为零，还是建议买双专业的慢跑鞋，哪怕入门款也好，保护关节最重要。
说得太对了，很多新手就爱穿板鞋或者平底鞋去跑，结果膝盖受不了。那5cm的底如果是普通休闲鞋，缓冲肯定不够，最好还是换专业的跑鞋，保护关节最重要。