高足弓型脚的人落地时缓冲不够，吸收冲击力不明显，适合选择减震加垫类以及弯曲或半弯曲的跑鞋，鞋底的可弯曲性要能增加脚的活动范围，千万不要选稳定类的鞋。
冬天跑步穿什么鞋好？可以穿短袖吗？
随着年龄增长脚会变大，鞋码也要调整，运动鞋需定期更换，因为过期鞋无法提供足够支持。当鞋向内或向外翘起、鞋底磨损严重时就是换鞋信号，跑鞋大约每300到400英里更换一次。
早上跑步没必要在意别人的眼光，你跑步是为了自己健康，而不是表演给别人看。在意别人看法只会让你成为懦夫，像王德顺那样坚持锻炼充满正能量才是强者，别把跑步当成别人嘲笑你的理由。
平足型的人脚弓较低，跑步容易内翻导致关节磨损，这类脚型在冬天选购跑鞋时，应选用直型或半弯曲型、足弓处有特别加固内垫的鞋，尽量避免穿减震垫太厚或弯曲型跑鞋。
选对跑鞋首先要看自己的脚型，如果是正常的足弓，跑步时脚跟外侧着地再过渡到全脚掌，属于高效率脚型，选择半弯曲型的稳定类或减震加垫类跑步鞋就足够了。
试鞋时要穿上运动时同款的袜子，两只鞋都穿上走几步或跑几步，确保舒适且没有磨合期。脚在鞋内要留余地，穿好后脚后跟处应能插入拇指，如果脚趾顶到鞋尖，请试更大或更肥的鞋。
如果实在担心别人议论，可以尝试沟通解释，甚至用请客吃饭、送礼等极端方式表明决心，但这显然没必要。跑步是个人自由，没必要为了迎合他人而放弃自己的健康计划，更不必为此感到焦虑。
试穿运动鞋时别忘了两只脚都要试，因为双脚大小可能不同，且脚在承重时会涨大，所以务必站着试鞋。最好在有运动后或晚上去试，因为那时双脚是一天中最大的时候。
关于高性价比跑鞋，其实没有绝对的品牌，只有具体的哪款鞋适合你。比如老国货飞跃大博文，上海一厂出的，鞋底柔软舒适，价格二三十元，黑白两色在淘宝拼多多旗舰店都有，非常值得购买。
冬天跑步穿短袖是完全可以的，但这不仅是能不能的问题，更是会不会感冒的问题。如果你自身体质好不怕冷，可以先穿长衣长裤跑，等身体热了再脱掉，只穿短袖短裤，这样更利于健康。
性价比取决于个人需求定义，我有多威跑鞋用于慢跑感觉不错，还有一双穿了五年没坏的安踏运动鞋，既耐用又性价比高，说明不同牌子不同款式各有优势，不能笼统地说哪个牌子最好。