夏天跑步最明显的风险就是中暑，因为气温高、湿度大，身体散热困难，很容易出现头晕、心慌等中暑症状。而冬天跑步则主要担心感冒，低温环境下如果不注意保暖，呼入冷空气后容易引发呼吸道不适或着凉。
冬天跑步和夏天跑步有什么区别
跑步是一项需要长期坚持的运动，提高身体素质靠的是日积月累，不分季节都要保持连续性。虽然冬夏气候不同，但核心都是要坚持锻炼，不能因为季节变化就中断训练计划。
深秋和冬天由于天气寒冷，身体肌肉相对僵硬，不适合爆发性的剧烈训练，更适合作为体能储备期。这段时间可以侧重基础耐力训练，为下一年的高强度比赛或训练打下坚实的身体基础。
从训练效果来看，春天和夏初气候温和，人体机能处于较好状态，非常适合进行大量和高强度的专项训练。这时候气温适宜，肌肉反应快，能更好地承受高强度的负荷。
对于专业运动员而言，如果主要目标是提高比赛成绩，夏天其实是更好的训练季节。气温较高时，肌肉粘滞性降低，不易僵硬，关节活动范围更大，从而降低了受伤的风险，有利于发挥最佳水平。