虽然长距离步行的次数因为自行车和高铁的普及而变少了，但骑行百公里以上的经历还是很多的。记得去年还能记起共享单车百公里骑行的次数，今年已经记不住了，因为实在太多了。相比之下，步行和骑车比乘坐有人吸烟的公共交通工具更让人安心。
人步行一小时能走多少公里？
对于一般体质的人来说，单日骑行百公里以上并不是难事，而徒步30公里以上也不困难。我的个人最高徒步记录是从杨凌到乾陵，全程80公里，其次是咸阳到杨凌的60公里，还有西安到蓝田的46公里。
从步数换算的角度来看，大约1600步等于1千米，这通常需要14分钟左右的时间。经过标准测量，10米大约等于16步，也就是1000米约等于1600步。对于身高1.7米的人来说，一步大约是75公分，这个数据可以作为参考。
坚持每天健走20分钟左右的锻炼，对身体有很多好处。比如可以减少人体多余的脂肪，促进血液循环，避免血管堵塞和血栓形成，让血液运行更流畅，从而有助于预防动脉血管的硬化。
走路也有助于远离脂肪肝。如果体内脂肪大量积累在肝脏中，会损伤肝功能，导致脂肪肝。适当走动可以消耗脂肪，提升肝脏排毒功能，促进血液循环，增强人体代谢效率，从而减轻脂肪肝的症状。结合跑步效果可能更好。
普通人正常步行一小时大约能走3到7公里。一般来说，普通人的步行速度在每小时4到7公里之间，如果速度较快，最高可以达到每小时10公里，所以综合来看，一小时走3-7公里是比较正常的范围。
如果按照人类的正常行走平均速度每小时5公里来计算，这也是大家步行上学或上班时的常见速度。按这个速度，一般成年人可以坚持行走7小时（不考虑儿童和老人），那么7小时乘以5公里，理论上可以达到35公里。