如果身体条件允许，可以结合个人习惯调整。比如有人习惯早晨五点到公园走六千多步，晚上再走五千步。关键是根据自身身体状况，保持规律运动。
60多岁老人散步什么时间段最好
很多老人觉得起得早锻炼好，其实这是误区。清晨大雾未散时，空气中污染物多，吸入肺部不利健康。最好等太阳出来，雾气蒸发后再出门，一般七点到九点比较合适。
夏天天气炎热，一定要避开高温时段。建议在早上起床后空气比较清新的时候去散步，或者等到晚上七点以后，太阳落山了再去活动活动，这样比较安全。
六十多岁散步，建议遵循“太阳出来一小时后”的原则。无论春夏秋冬，都要等太阳升高，大气污染散去后再开始锻炼，这样对呼吸道和肺部更友好。
关于步数，虽然有人主张每天走一万步，但老年人量力而行即可。早晚散步累计不要超过太多，感到微汗、身体轻松为宜，避免过度劳累增加心脏负担。
下午四点到六点也是身体细胞活跃的时间段，不仅适合老年人，其他人群也适合。这时候散步能有效缓解一天的疲劳，促进血液循环，增强体力。
总体来说，上午八点半到十点半，下午三点到五点是比较通用的时间段。冬季稍作调整，夏季避开烈日。结伴散步、心情愉悦也是健康的重要组成部分。
晚上七点到八点，是晚饭后散步的好时机。饭后休息一会儿再去，有助于消化，还能愉悦心情，改善睡眠质量，让你晚上睡得更香。
饭后散步要讲究时机，刚吃完饭不要立刻运动，会增加肠胃负担。建议饭后休息半小时到一小时再出门，这样既不影响消化，又能达到锻炼效果。
对于有慢性病的老人，散步时间更要灵活。如果没有心脑血管疾病，眼神腿脚好，锻炼时间可以自由安排。但如果感觉不适，应及时休息，不要强求。
对于60多岁的朋友来说，选择散步时间得看季节变化。春天和秋天天气宜人，可以在早饭后一小时出去走走，或者选在下午四、五点，这时候温度不冷不热，身体最舒适。
冬天散步最好选在阳光充足的时候。上午十点到十一点，或者下午两点到三点，这时候晒晒太阳，既暖和又能促进维生素D合成，对骨骼健康很有好处。
散步时穿着也很重要，建议穿舒适的运动鞋和宽松的运动衣裤。注意不要只在公路上走，车辆多的地方空气差且危险，要去公园或安静的人行道。
清晨锻炼并非绝对不可，但要避开天没亮的时候。因为那时地面附近聚集了一氧化碳和灰尘，对呼吸道不好。等到阳光出来，空气对流增强后再去更好。
从科学健身角度看，早晨九点到十点是晨练黄金期。此时阳光充足，湿度适中，不冷不热，非常适合老年人进行散步锻炼，能让人感觉神清气爽。