跑鞋，顾名思义就是专为跑步设计的。它具备缓冲避震设计，能有效减缓着地时的冲击力。普通鞋子没有针对跑步对双脚做相应保护和支撑，无法吸收冲击力，长期下来可能会造成受伤，所以专业设计很重要。
为什么跑步一定要穿跑鞋，别的不行吗
大多数跑者跑姿并不标准，长距离跑步会对膝盖和踝关节产生持续损害。好的跑鞋能减少或避免这种损伤，因为有些损伤不会立刻显现。因此，从预防受伤的角度看，选择专业跑鞋是非常必要的自我保护措施。
跑步必须选跑鞋吗？这就像问饿了一定要吃东西、冷了一定要添衣一样，是从根本性质上出发的选择。篮球有篮球鞋，足球有足球鞋，而跑步鞋是专为跑步运动特性打造的，能让跑动更舒适，若穿拖鞋或板鞋，体验会非常糟糕。
我年轻时候跑篮球、足球，一双双星或回力鞋就能搞定所有运动。直到后来买了篮球鞋，打起来很舒服，才真正体会到术业有专攻。不同运动对鞋子的要求不同，专门为跑步设计的鞋子在舒适度和保护性上显然更胜一筹。
随着生活改善，体育运动成为时尚，消费品也随之细分，跑鞋就是这样被细分出来的产品。虽然理论上其他鞋子也能穿，但专业跑鞋能提供更好的支持。如果不穿专业的鞋，长距离跑步容易让双脚变形，甚至像NBA球员那样因冲击力导致脚趾变形。
其实跑步当然可以不穿跑鞋，足球运动员动辄十几公里冲刺，穿足球鞋也能跑下来。但跑鞋的主要作用是提供舒适的体验，特别是对于体重过大、足形特殊或膝盖有隐患的人，跑鞋能提供必要的保护，改善体验并防止受伤。