减脂阶段更多采用的是有氧运动，比如使用跑步机、椭圆机或者登山梯这些适合体重较大朋友的器材。这时候穿什么鞋子都可以，但如果要进行高强度跑步训练，还是建议穿跑步鞋。
去健身房减脂增肌穿篮球鞋合适吗
而在增肌阶段需要进行负重训练，篮球鞋普遍特点是底后，控制脚的稳定能力较差。运动时容易失稳，从而造成危险，所以增肌时穿篮球鞋并不理想。
不管是减脂还是增肌，都要看具体环节进行。有时候在健身房的柜子里备一双帆布鞋或跑步鞋还是一个不错的选择。减脂跟增肌是两个概念，一般很难同时进行，体重基数大时先从减脂开始，脂肪下降到一定程度才能开始增肌。
进入增肌阶段后，更多应该做无氧运动，比如深蹲。我是打篮球的，为了训练力量和增加对抗性，我做深蹲时尽量选择底子比较硬的鞋子。做力量训练时尽量不要穿重心比较高的鞋子，这样会增加崴脚的风险。
但是严格来说，不论是减脂还是增肌，都不建议穿篮球鞋。减脂需要做至少20分钟以上的低中强度有氧训练，篮球鞋相对于跑鞋来说，笨重且透气性差，这是它的主要缺点。
其实去健身房做力量训练穿篮球鞋还是可以的，毕竟在健身房里，你经常能看到很多人穿着篮球鞋在运动，如果是正常划水的话，穿篮球鞋没有任何问题。