初学时必须时刻盯着老师教的细节，包括拳型、掌型还有步法比如弓箭步和虚步的变化。立身中正这几个字听起来简单，但做起来需要极大的专注，只有把这些基础要求变成习惯，练起来才事半功倍。
杨式太极拳初学者应该先学什么内容？
感觉练得顺的时候也要停下来自省，检查步法是否正确，重心在两足间移动是否安稳。脚下有根、松沉、稳定、踩实是最关键的，身势是否中正，呼吸是否自然舒服，这些细节决定练拳的质量。
很多人觉得练拳只要跟着做就行，其实不然，平时没事的时候要在脑子里回放老师练拳的画面，从模糊到清晰，直到好像老师就在面前带着你练一样。这种观师默像的意念训练，对纠正动作帮助巨大。
腿力不足是初学杨氏太极最大的拦路虎，很多人因为膝盖酸痛发抖就放弃了。这是第一关，不能因为疼就停下来，只有坚持适应之后痛苦才会消失，渡过了这一关，腿力大增，以后的路才好走。
刚开始接触杨式太极，首要任务不是急着练动作，而是要先把《太极拳说十要》背得滚瓜烂熟，像虚灵顶劲、沉肩坠肘这些要领，得在脑子里天天想，形成肌肉记忆前的心理准则，这是入门的基石。
115式的拳架学习要循序渐进，单式和定式都要力求标准。等到动作纯熟到不需要思考下一步是什么时，就要把注意力从记忆动作转移到体会身体是否符合基本要求，特别是立身中正这一核心点。
进入新阶段后，架子要适当放低，以腰脊为轴带动四肢。这时候会发现以前手指的放松感消失了，甚至骑车捏刹车都觉得手无力，但这其实是身体在深层调整的信号，睡眠质量往往也会因此明显变好。
强调立身中正是为了追求松柔。如果腿力不够，身体就会上下起伏、前仰后合，根本谈不上放松。只有站得稳了，重心稳固了，才能在练拳过程中有余力去体会放松的感觉，否则连平衡都维持不了。
太极拳慢练的好处就在于此，动作慢下来，意识才能照顾到全身，才能察觉到哪里做得不好并进行微调。要是动作太快带过去，根本发现不了问题。动愈慢神愈聚，只有慢下来才能真正体会拳理。