我觉得50岁以后学太极拳，还是杨氏太极拳比较适合。杨式拳的动作舒展大方，节奏感强，而且没有明显的起伏动作，相对来说比较适合中老年人日常习练。早些年国家推广的标准二十四式太极拳就是在杨式太极拳的基础之上创编的，这也说明了杨式拳的普及性和适应性。
杨式太极拳从清代的杨露禅先生创编以来，经过三代人的不断发展和完善，现在已经遍布全球各个角落，真可以说是人人都能习练的拳种。杨式太极拳有传统套路，也有新创编的套路，还有国家标准的套路可供选择，你可以咨询专业的太极拳导师，根据自己的水平选择不同层次的套路作为日常习练的功夫架。
五十六式陈式太极拳的背向口令完整动作如下：先是起势和右金刚捣碓，接着揽扎衣和右六封四闭，然后左单鞭和搬拦捶，再做护心捶和白鹤亮翅，接着斜行拗步和提收，然后前趟和右掩手肱捶，再做披身捶和背折靠，接着青龙出水、斩手、翻花舞袖、海底翻花，然后左掩手肱捶和左六封四闭，接着右单鞭和左右云手，然后高探马和左右连珠炮，接着闪通背和指裆捶，再做白猿献果和双推手，然后中盘、前招后招、左右野马分鬃，接着摆莲跌叉和左右金鸡独立，然后倒卷肱和退步压肘，接着擦脚、蹬一根、海底翻花、击地捶、翻身二起、双震脚、蹬脚、玉女穿梭，再做顺鸾肘、裹鞭炮、雀地龙，然后上步七星和退步跨虎，接着转身摆莲和当头炮，最后左金刚捣碓和收势，共56个动作。
陈式太极拳的特点是缠绕折叠、刚柔相济，这套56式是国家竞赛套路，动作中有明显的发劲和震脚，习练时要注意呼吸配合和螺旋缠丝劲的运用，对体能有一定要求。
新编26式太极拳的背向口令是这样的：从预备式和起式开始打基础，接着是左棚式和右揽雀尾，然后是单鞭和双峰贯耳，再上势接白鹤亮翅，接着进步搬拦捶和手挥琵琶，然后做左搂膝抝步和右野马分鬃，再做闪通背和撇身捶，然后是高探马和双探掌，再做金鸡独立和玉女穿梭，接着是上步七星和退步跨虎，然后是转身单摆莲和弯弓射虎，再做撤步穿掌和如封似闭，最后十字手接收势，一共26个动作。
这套拳的特点是动作结构合理，左右对称，对身体协调性的锻炼效果很好，而且每个动作之间的衔接非常自然流畅，是新编套路中比较受欢迎的一套。
27式太极拳的口令是从起势开始，先是揽雀尾、左单鞭，接着是提手上势、马步石肩靠，然后做白鹤亮翅，再左右楼膝步配合手挥琵琶，之后是左右倒撵猴和斜飞势，再做海底针和闪通臂，接着是翻身白蛇吐信、右蹬脚、左打虎势，转身做双风贯耳和左分脚，然后右左野马分鬃与左右玉女穿梭，再做右行云手、单鞭下势，接着是上步七星、退步虎、转身摆莲，再做弯弓射虎和进步搬拦锤，最后以十字手收势结束。
这套27式太极拳是在传统套路基础上精简编排的，动作更加紧凑，习练时间适中，非常适合日常晨练或课间锻炼，既能活动全身关节又能体会太极的韵味。
说起北京学太极拳的地方，我可以这样说：中国的高手其实大多在民间，只要你有心有意，中国的太极拳一定能学好。不过现在练太极操的人也不少，真正的太极难度很高，没有十几年的功夫很难找到真谛。所以学太极前一定要有足够的耐心，还要找到传授真正传统太极拳的老师。
太极拳门派众多，每个门派都有各自的特点和传承，希望你能找到适合自己的路子。至于实战方面就别太指望了，我倒是知道奥体公园和元大都土城遗址那边，有陈庆源和他的徒弟在教陈氏太极拳，我自己是在龙潭湖那边学的，供你参考。
孙氏73式太极拳的背向口令从起式开始，依次有揽扎衣、开手、合手、单鞭、提手上势、白鹤亮翅、左搂膝拗步、手挥琵琶、进步搬拦锤、如封似闭、抱虎推山、右搂膝拗步、揽扎衣、左单鞭、肘底看捶、左右倒卷肱、左右搂膝拗步、左右揽扎衣、右单鞭、右云手、高探马、左右分脚、践步打捶、翻身二起脚、披身打虎、转身右蹬脚、进步搬拦锤、如封似闭、抱虎推山、斜单鞭、野马分鬃、左右云手、云手下势、金鸡独立、闪通臂、玉女穿梭、高探马、十字拍脚、上步指裆捶、活步揽扎衣、单鞭下势、上步七星、退步夸虎、转身摆莲、弯弓射虎、双撞捶、阴阳合一，最后以收式结束，一共73个动作。
这套拳法由孙禄堂先生创编，融合了形意、八卦和太极三家之精华，动作编排连贯有序，每一式都有其独特的技击含义和养生价值，适合有一定太极拳基础的人习练。