关于用钉子固定，我见过修鞋师傅在脚后跟处砸钉子来固定鞋垫。但我个人不太推荐这个做法，因为钉子很容易硌得脚疼，而且时间久了可能会损坏鞋垫材质。如果非要固定，我觉得用图钉比钉子好，随用随按，随取随走，方便多了。
鞋垫在鞋里总是往后滑怎么办
还有一个DIY的小妙招，就是找个合适的薄皮革或者塑胶皮，按照鞋垫的大小裁剪好，然后用针线缝在鞋垫背面，或者用双面胶贴上去。这样处理后，鞋垫因为变厚且有了防滑层，通常就不会再往后跑了。这方法特别适合鞋子稍微大一点的情况，不然鞋垫太厚穿起来会挤脚。
想要一劳永逸的话，可以用502或者哥俩好这种强力胶把鞋垫粘在鞋底上。这样鞋垫就再也不会乱跑了，特别牢固。不过缺点也很明显，一旦粘上去，想再取下来就非常麻烦，除非你打算一次性使用。如果鞋垫脏了，清理起来会是个大工程。
最简单直接的办法就是用双面胶。我亲测过，效果真的不错。把双面胶贴在鞋垫背面，能牢牢固定住。最棒的是，如果以后想洗鞋垫或者换新的，直接撕下来就行，非常干净利落，完全不伤鞋也不伤垫。
还有一个原因是走路或跑步姿势不正确。如果一侧受力更大，受力重的那一边就会把鞋垫往后顶，导致鞋垫移位。这种情况下，建议检查一下自己的步态，看看是否有严重的内外八字或者受力不均的问题，纠正姿势可能比粘鞋垫更有效。
最后一点，第一次安装鞋垫时如果没有垫平，留有褶皱，那么在随后的跑步或走路运动中，这些褶皱会被反复挤压，导致鞋垫逐渐移位。一旦形成习惯，鞋垫就会一直往后跑。所以第一次安装时，一定要仔细抚平，确保鞋垫完全贴合鞋底，没有气泡和褶皱。
鞋垫和鞋子不匹配也是个大问题。如果鞋垫比鞋子大一号，或者小一号，安装时就会产生褶皱或者空隙，这样在运动过程中，鞋垫就非常容易发生向后滑移的情况。买鞋垫时一定要量好尺寸，确保鞋垫和鞋子内部空间完美契合，不要留有余量。
我也听说过一个比较另类的说法，就是在鞋垫底部弄点光滑的东西，比如缝上丝袜或者粘一层薄膜，利用反向摩擦力原理来防止滑动。虽然我没亲自试过，不确定效果如何，但既然有人试过，不妨你也去试试，万一很有效呢？
其实有时候问题没那么复杂，试试把鞋垫翻过来垫，或者把左右脚的鞋垫交换一下。这个办法简单易行，有时候真的很管用。因为鞋垫往后跑的原因很多，可能是鞋子本身的问题，也可能是鞋垫的问题，甚至是脚部受力不均导致的。换个方向或者左右互换，也许就解决问题了。
鞋垫总是往后跑，很多时候是因为摩擦力的问题。如果鞋垫和脚掌之间的摩擦力，小于它和鞋底之间的摩擦力，或者鞋垫本身太软太薄，与中底接触面太光滑，那么在跑步出汗后，脚部的动作就会慢慢把鞋垫向后推出来。这是物理规律，理解了这个才能对症下药。