跑完步别急着走人，要给膝盖留出休息和恢复的时间，连续长时间跑步或者频繁高强度使用，膝盖会吃不消的，懂得休息才能跑得更远更健康。
跑步时如何保护膝盖避免扭曲？
选对一双好鞋太关键了，一定要挑那种支撑性强、减震效果好的跑鞋，这样跑起来脚底有弹性，能大大减轻膝盖受到的冲击力，保护关节不受伤。
跑步前千万别偷懒，一定要认真做热身，特别是拉伸腿部的肌肉和关节，把身体活动开了，肌肉弹性好了，关节灵活了，受伤的风险自然就降下来了。
光靠跑还不够，平时得多练练膝盖周围的肌肉，肌肉强壮了关节才稳，这样在跑步过程中膝关节的保护能力才会提升，有效减少损伤发生的概率。
跑步别太贪心，要根据自己现在的身体底子来定强度和时间，别一上来就拼命跑或者跑太久，适度运动才能保护膝盖，过度使用只会让它更早报废。
姿势正不正直接关系膝盖安危，跑步时脚掌要正确着地，身体从头到脚裸要在一条垂直线上，最重要的是膝盖弯曲的方向必须和脚尖保持一致，这样压力最小。