跑步时如何保护膝盖避免扭曲？
半盏茶烟 跑完步别急着走人，要给膝盖留出休息和恢复的时间，连续长时间跑步或者频繁高强度使用，膝盖会吃不消的，懂得休息才能跑得更远更健康。
半盏茶烟 评论 (1)
说得挺在理，很多新手都容易忽视跑后恢复，觉得跑完拉伸或者静养一会儿是浪费时间。其实膝盖磨损是不可逆的，跑量上去了，休息和恢复确实比训练本身更重要。不过楼主补充一点，除了跑后休息，跑前的动态热身和跑中的跑姿控制（比如步频快一点、重心平稳）对保护膝盖更关键，别等伤了才想起来养。
半盏茶烟 跑完步别急着走人，要给膝盖留出休息和恢复的时间，连续长时间跑步或者频繁高强度使用，膝盖会吃不消的，懂得休息才能跑得更远更健康。
说得挺在理，很多新手都容易忽视跑后恢复，觉得跑完拉伸或者静养一会儿是浪费时间。其实膝盖磨损是不可逆的，跑量上去了，休息和恢复确实比训练本身更重要。不过楼主补充一点，除了跑后休息，跑前的动态热身和跑中的跑姿控制（比如步频快一点、重心平稳）对保护膝盖更关键，别等伤了才想起来养。