掌握了正确的着地方式后，在弯道跑时需要将重心向内道倾斜，并且摆臂的幅度要加大；一旦过了弯道，重心就要立刻调整回向前，同时摆臂的速度也要跟着加快，这样才能保持节奏。
400米钉鞋上的钉怎么设置？
400米钉鞋使用时的发力细节非常关键，主要在于大腿带动小腿向下压，同时脚踝要有意识地去扒地，这样钉子才能真正发挥作用，切记不要用脚后跟去跑，那样反而不如不穿钉鞋。
第二点修正方法是上体要尽量保持前倾，特别是在后脚蹬地的瞬间，腿部一定要用力伸直，这样才能最大化地利用钉子抓地的力量，提升奔跑的效率。
很多初学者会感觉钉鞋跑起来有阻碍感，这其实是正常现象，但如果感觉阻力特别大，往往是因为跑步过程中身体的倾斜角度出现了偏差，这时候需要检查自己的身体姿态是否端正。
为了纠正身体倾斜角度带来的阻力问题，第一点要注意手臂只能做前后摆动，绝对不要出现左右摇晃的动作，这样能保持身体重心的稳定，减少不必要的能量损耗。