在鞋垫下面，特别是脚跟的位置，垫一块厚布，让鞋垫的后面稍微高起来一点。这样设计可以让鞋垫不会往外跑，而且你穿起来没有不适感，也不会损伤鞋子本身。
鞋垫老是往后跑该怎么解决
买鞋垫的时候稍微选大一点的，再准备那种厚厚的双面胶，不是普通的那种。在鞋垫的前后都贴上一些，然后把鞋垫塞进鞋里，前面一定要顶紧。这样穿上后鞋垫绝对不会再跑了。
你可以试试用废旧的胶皮手套，比如洗碗用的那种，剪一块和鞋垫脚跟差不多宽、长度5到6公分的胶皮，然后用耐水的双面胶把它固定在鞋垫的后脚跟处，这样就能有效防止鞋垫后移。
鞋垫往后跑的一个主要原因是摩擦力不够。如果鞋垫材质较软，出脚汗后变得更软，就容易从脚跟处往外折弯滑出来，导致位置不稳定。
还有一种情况是鞋垫和脚掌之间的摩擦力大于鞋垫和鞋底之间的摩擦力。如果鞋垫比较软或薄，且与中底之间比较平滑，脚在跑动出汗后就会慢慢把鞋垫向后带出来。
鞋垫老往后跑，很有可能是你的走路姿势有点问题，导致脚部受力变形，这样鞋垫自然就容易向后退。建议先检查一下自己的步态，或者干脆别垫鞋垫试试，看看是不是因为脚型变化引起的。
走路或跑步姿势不正确也是常见原因，如果一侧受力更大，鞋垫就容易偏向一边或向后移动。另外，鞋垫和鞋子不匹配，比如大了一码或小了一码，也极易发生鞋垫向后跑的情况。
第一次垫鞋垫时如果没有垫好，比如在跑步等运动时导致鞋垫出现褶皱，那这双鞋垫以后就会一直往后跑。所以初次安装时要确保平整无褶皱。