首先拿住腰带正中间的位置，把它绕到腰后面去一圈。接着把两头分别塞进里面和外面，要把中间那段包进去打一个结，这时候分成上下里外四股。关键点是下面的那头要从外面由下往上穿过去，上面的那头则从里面由上往下穿，最后双手拉着两头用力一拉，搞定！
跆拳道的腰带应该怎样正确系法？
第一步得选条长度合适、颜色符合你段位的腰带，先把两头对齐，从中间折叠起来。用手指在折痕处用力压一下，让它留下一个清晰的中点印记，这样后面才好对齐。
找到你肚子上的中点，大概是肚脐那个位置，正好也是髋骨横断线的地方。把腰带的中点对着这个位置放好，双手拇指在上面，四指在下面，手心往里，顺着腰带往后滑，最后在身后交叉压住。
最后，左手拿着腰带的另一头，从下往上往里穿过刚才形成的孔洞。两只手交换位置，每人持一端，同时用力扯一下让结收紧。最后整理一下打结的地方，让腰带端端正正地垂下来，看起来既美观又精神。
两只手均匀地用力拉，直到感觉松紧刚好合适，不要勒得太死也不要松垮。接着把下面垂着的那端腰带翻转一下，让它形成一个自然的弯曲形状，方便下一步操作。
右手拿的那头放在里面，左手拿的放在外面。然后两只手交换一下腰带的位置，让它们向前滑。右手捏住右边腰带的一端往中间靠拢，握住那三层重叠的地方。左手拿着外层腰带，从下往上穿过这三层布料。