针对800米比赛，专业建议是除非你是经过系统训练的运动员或体育生，否则一般不推荐穿钉鞋。对于普通爱好者来说，穿钉鞋跑800米的主要好处在于其极强的抓地力，这能让运动员在最后冲刺阶段更有效地发力，获得更好的推进效果，从而提升成绩。
800米跑穿钉鞋有什么好处和坏处？应该用长钉还是短钉？
穿钉鞋跑800米的一个显著弊端是，它强制要求跑者全程使用脚尖着地。这种跑法对小腿肌肉和脚踝力量要求极高，如果没有经过长期的系统训练，普通跑者会觉得非常吃力且容易疲劳，甚至可能导致受伤，因此并不适合大众跑者。
如果你因为特殊原因必须穿钉鞋参加800米跑，那么强烈建议选择短钉鞋。短钉相比长钉对足部的压力和改变步态的影响较小，更适合中距离跑。相比之下，我更推荐普通爱好者穿着普通软底跑鞋，或者像AIR MAX之类带有气垫技术的运动鞋，这样穿着体验更舒适，也能更好地节省体力。