800米跑穿钉鞋有什么好处和坏处？应该用长钉还是短钉？

穿钉鞋跑800米的一个显著弊端是，它强制要求跑者全程使用脚尖着地。这种跑法对小腿肌肉和脚踝力量要求极高，如果没有经过长期的系统训练，普通跑者会觉得非常吃力且容易疲劳，甚至可能导致受伤，因此并不适合大众跑者。