太极拳属于中华国粹，练习时人的思想非常宁静，心境沉稳，所谓“气沉丹田”。通过太极拳的一举一动，可以舒筋、活血、通络，在舒畅筋骨的同时调理内脏功能，达到健脾、补肾、调肝的效果。这让人气血调和、流通顺畅，五脏功能得到明显改善。长期坚持打太极拳，对于改善精气神和健康状态有着诸多好处，只要坚持动作到位、心神统一，身心都会得到极大改善。
长期练习太极拳有哪些好处？
太极拳加大了下肢的运动量，有利于避免老年人常见的“上盛下衰”病症。人过四十，肝肾易亏，如同树根枯萎枝叶发黄。养生关键在于从根部着手，即滋肝补肾。除了饮食调理，更重要的是加强丹田和下肢运动，因为小腹部位是营养转化为精血的关键部位。增强小腹、腰、裆部及下肢的运动，是促进消化吸收和气血循环的最基本环节。
太极拳是哮喘患者治疗和康复的有效方法之一。在练习时，双臂、手腕、肩背及腹部等全身肌肉都处于放松状态，柔和的动作让人感到轻松愉快、心情舒畅，有助于稳定哮喘病人的情绪。这种状态能很好地调节神经系统的兴奋与抑制过程，从而减轻甚至避免哮喘的发作。此外，它对保持肺组织弹性、胸廓活动度及肺通气功能也有积极影响。
腰脊和腿部强健了，血脉自然流畅，精神旺盛，从而消除或避免“上盛下衰”诸症。这是中医术语，指老人因肝肾两亏、阴虚阳浮出现的血压升高、心虚失眠、畏寒怕冷、四肢发凉、食滞便秘等症状。患者虽表面红光满面，但因下元虚亏，常出现双脚发软、脚跟痛、膝关节硬、腰酸背痛及浑身乏力等问题。通过锻炼可改善这些状况。
长期坚持练习太极拳对人体健康的促进作用是全面且综合的，它非常适合各个年龄段、不同性别以及不同体型的人进行锻炼。对于防病抗衰、延缓衰老以及延长寿命，太极拳有着不可估量的积极作用，能够帮助练习者在身心两方面获得显著提升。
这些要求使得练习者在打拳过程中时刻注意身体放松并调整呼吸节奏。每次练习结束后，人们往往会感到心情格外舒畅、精神状态饱满，并且身体会微微出汗。这种状态能有效促进体内的新陈代谢过程，从而达到祛病强身的健身功效，让身体由内而外得到调理。
练太极拳需要掌握基本功，核心要求在于“放松”和保持“气道通畅”。因为中医认为肺主一身之气，肺气调和则周身气机运行顺畅。因此，练拳时绝对不能闭气或用蛮力，必须以放松身心、气沉丹田为主，并配合自然的呼吸节奏与动作的开合，这样才能保证气机不郁结。
太极拳对内脏器官有独特的按摩作用。以腰部为例，腰是人体的主宰，下盘的稳固和虚实变化都依赖于腰的转动。练拳时腰部的转动幅度很大，这会带动胃、肠、肝、胆、胰等内脏器官进行大幅度的位移。同时，深长细匀的呼吸扩大了横膈肌的活动范围，对肝胆起到按摩作用，有助于消除肝脏淤血，改善肝功能，并加强胃肠蠕动，促进消化液分泌，对治疗胃肠慢性疾病效果明显。