长期练习太极拳有哪些好处？

腰脊和腿部强健了，血脉自然流畅，精神旺盛，从而消除或避免“上盛下衰”诸症。这是中医术语，指老人因肝肾两亏、阴虚阳浮出现的血压升高、心虚失眠、畏寒怕冷、四肢发凉、食滞便秘等症状。患者虽表面红光满面，但因下元虚亏，常出现双脚发软、脚跟痛、膝关节硬、腰酸背痛及浑身乏力等问题。通过锻炼可改善这些状况。