练习太极拳能带来哪些好处？

练太极拳得法很关键。很多人为放松而放松，一看就是肢体放松精神却十分紧张，不仅不健身，还伤气伤身。也有人热衷推手，但长寿的太极名人很少与他人推手。推手不耗气是不可能的，如果再紧紧张张的，能常做吗？网上很多人说伤了膝盖，身边很多人血压出问题，都是练习不得法造成的。

我们兄弟四人，生活习惯都不好。我44到52岁那八年，每天一斤酒、三包烟。老三老四都是这样，他们早已不在人世。而我52年生，将近70岁体检没任何疾病。为什么呢？答案很简单：从小练武术，中年后练太极拳，坚持至今。比方中午喝了七两酒，下午练两个小时功，出出汗什么都没了。52岁那年我把烟戒了，酒量减到每顿二两，每天还坚持练太极。年初体检血压、血脂、血糖都正常。我感觉太极拳给我带来了健康，老三老四如果也像我一样练功，估计不会那么早走。钱财地位固然精贵，但没有健康没有生命，它们有什么用呢？

太极拳从一开始就不是为技击而创的，而是为娱乐健身而创的。从那句"忙来时耕田，闲来时造拳"和"不徒作技艺之末"可看出，创拳者的本意就是娱乐和健身。后世练习者具备了技击能力，是因为练过其他拳种，早就有了技击意识，练太极的健身作用使他的技击能力有所提升。但练太极的直接作用是提高了身体素质。王宗岳的拳论是对推手的描述，而推手这种锻炼形式娱乐作用大于健身，更不是真正的实战。古人交流不会以命相搏，推推手是不错的选择。所以认为练太极能得到多少实战能力是误解。

太极拳可以提高锻炼身体的兴趣。一旦爱上太极拳，就像又多了一个陪伴自己终生的伙伴。不仅有助于身体健康，还有助于心情愉快、精神焕发。更有人把练拳当作悟道明理的过程。太极、形意、八卦很多人认为是一家，都是中国传统文化的结晶。还有人认为太极包含了力学、劲力学、数理学等。拳理对我们生活的方方面面都可借鉴变通。我相信太极拳能够健康更多人。

太极拳就是个坑，跳进去就再也出不来了，然后长年累月躲在这个坑里，不停努力努力再努力。突然有一天你发现自己完全变样了：精力充沛了，生活更乐观了，心态更豁达了，背也不驼了，眼睛也明亮了，吃饭也香了，睡眠也好了，过去许多老病根儿也没了，身体更健康了，家庭也更和谐了，生活也更幸福了。

不是练太极能给你带来什么，而是你如何去对待。不管做什么事，都是你的态度和行为给你带来相应的结果。比如练拳，你要时时思考这一式怎么练、标准是什么、自己差在哪、为什么这么练。如果只是想锻炼身体、练着玩玩，那你得到的只是学会了一套套路，而且自己还打不好。古语说拳不离手，必须下功夫才能得功夫。

太极拳有三个好处。一是交朋友，大家一起有个话题，心情好多了。二是锻炼身体，活动血脉、周身都运动，单腿站立、重心转移、抬腿起臂、蹲站扭转、记忆动作，把身体平时不动的都抻开了。三是防身，碰到歹徒动手能力强，知道怎么用力。

练太极拳对身体健康确实有很多好处。练竖劲对驼背、探头等伏案人员的职业病有好处。练横劲对五十肩、背痛有益。两肾抽换对肾脏按摩、补肾气大有益处。逆腹式呼吸对横膈膜、肺活量锻炼非常好。人老先老腿，老人常打拳腿脚好，有利于提高生活质量。太极拳可以提升肌肉耐力、肺活量、灵活性、大脑记忆力。但前提是方法得当，练不得法反而伤身。