1500米的策略则是前期不能掉队太多，要保持在中游或前列位置。大约在1500米赛程的75%左右，也就是还剩最后几百米时，开始加速进入冲刺频率，用最后一口气全力冲过终点线。这种节奏控制能力需要平时多练习才能掌握。
中学生如何掌握400米和1500米跑步技巧
对于400米来说，爆发力和耐力缺一不可。前200米必须保持一定的速度，既不能太慢以免落后，也不能过快导致后半程无力。关键在于找到一个让自己能维持住的速度节奏，为最后的冲刺保留体力，避免因为前期冲刺过猛导致后半程彻底“面面无力”。
进入直道后，策略就要转变为提高步频，加快双脚交替的频率。到了最后60到80米，拼的不再是单纯的体能分配，而是靠顽强的意志品质去硬顶。这时候身体会非常痛苦，但必须咬牙坚持冲刺，否则前面积累的优势容易在最后时刻丢失。
400米跑步非常考验速度耐力，所以技巧上要把重点放在弯道和直道的不同处理上。在弯道阶段，建议保持85%到90%的速度，同时刻意拉大步幅来弥补弯道减速的影响，这样能有效利用离心力前的惯性。
1500米则完全不同，它更强调绝对耐力，属于长跑范畴。首先呼吸节奏至关重要，推荐采用三步一呼、三步一吸的频率，这样能保证氧气摄入充足且稳定，避免中途因呼吸紊乱导致效率下降。
其次，心态要保持放松，跑步过程中身体不要过度紧张，特别是肩颈和手臂要自然摆动，不要耸肩僵硬，这样能减少不必要的能量消耗。当遇到“极点”也就是身体极度不适的阶段时，依靠良好的意志品质去克服，挺过去就好了。