女生如何掌握200米跑步技巧做到快而不累？

跑步时步子要大且频率要快，全程都要迈开步子保持高脚部挪动频率，如果每分钟能跑4步，全程下来时间能提高10秒左右，这对短跑成绩提升很显著。

起跑阶段采用蹲踞式非常关键，身体重心要前移像压紧的弹簧，听枪声后用力蹬腿并屈臂摆臂奋力前冲，这样出发时间短且前冲力量大，为比赛赢得先机。

掌握正确摆臂方法能提升速度，上臂伸直手握拳，手肘弯曲前摆成60度，动作要保持放松不能过分紧张，否则会影响速度发挥，细节决定成败。