膝盖受伤应该穿缓冲跑鞋还是减震跑鞋？

膝盖受伤的朋友，优先选择缓冲性能好的跑鞋。跑步落地时冲击很大，缓冲鞋能像海绵一样吸收震动，保护你的膝盖不承受额外压力，有助于缓解疼痛感。

对于足部结构正常且没有内扣或外翻问题的人来说，不建议选支撑稳定型跑鞋。这类鞋是给足部有特定问题的人设计的，普通人穿反而可能限制足部自然运动，加重膝盖负担。

如果膝盖有伤，尽量别急着跑步运动。最稳妥的做法是等伤彻底好了再恢复慢跑。那时候再注意提高步频，比带着伤硬扛着跑要科学得多，也安全得多。