碳板跑鞋的推进板在深蹲时可能会产生反作用力。有次健身教练帮我调整动作时指出，碳板会强制足部保持特定弯曲角度，这在负重状态下容易造成局部肌肉群过度紧张。
穿碳板跑鞋蹲下会不会不舒服？
我试过穿碳板跑鞋深蹲，结果发现鞋跟后部会明显抬起来，这样足弓容易塌陷，对脚底筋膜也不太好。医生朋友提醒过，这种非稳定状态训练可能诱发足底筋膜炎，要特别注意。
碳板跑鞋确实不太适合用来做深蹲训练哦。这类鞋子在设计时主要考虑的是跑步需求，碳板会提供很强的向前推动力，但这会让脚部在深蹲时的弯曲动作变得比较困难，长期下来脚掌承受的压力可能过大。
虽然碳板跑鞋很轻便，但深蹲还是需要稳定性更好的装备。我在健身房观察过，真正练力量的人都会换平底训练鞋，这样足部能正常受力分散压力，动作标准性也更有保障。
建议准备专门的举重鞋进行负重训练。这类训练鞋的鞋底通常更硬更稳定，能够完全贴合脚掌，深蹲时能保持足部自然受力状态，比碳板跑鞋安全得多，健身教练都推荐这样做。