跑之前一定要把身体活动开，不要冷启动，不然容易受伤或者一开始就跑得很难受，热身做好了后面才更有劲。
初一学生五公里长跑怎么跑？
再之后的一百米可以适当放慢一点速度，但绝不能走路，必须保持跑步的姿态，哪怕是很慢的跑，走的话再加速会非常吃力。
这一周里尽量多跑几次，找找身体和呼吸的感觉，特别是要找到自己在哪个距离点开始没力气，然后针对这个点调整整体速度策略。
接下来两百米要尽量加快速度跑，但要注意速度不要降得太低，维持一个比较稳定的高速区间，让自己保持在舒适的疲劳感内。
前四百米要保持匀速跑，速度不能太低，也不能一开始就猛冲，稳住节奏，为后面的长距离跑保存体力，这是长跑策略的关键。
最后的一百米是冲刺阶段，尽全力跑完，这是检验你体能的时候，也是拉开差距的关键，咬牙坚持冲过终点。