穿凉鞋跑步可以吗？

如果是体育课测试，还是换上专业跑鞋更稳妥。运动鞋有弹性中底和足弓支撑，既能减少关节压力，又能帮助调整发力方式，跑起来既安全又能发挥出正常水平。

跑步时需要靠脚掌的缓冲和回弹来发力，但凉鞋的硬底根本无法提供这种支撑。穿凉鞋跑起来会觉得步子迈不开，速度上不去，长跑的话成绩肯定会受影响。

凉鞋的鞋底通常设计得比较硬，而且防滑性能不足，跑步时每一步落地都容易打滑。尤其是在田径场那种塑胶跑道上，鞋底和地面的摩擦力不够，突然加速或急停都很危险。

穿凉鞋跑步其实不太安全，尤其是像体育课跑一千米这种长跑。凉鞋的包裹性太差，脚在运动过程中容易晃动，踝关节得不到支撑保护，稍不注意就可能扭伤或者擦伤。