在家里练篮球如何降低噪音？

如果你主要想练习投篮，可以在阳台的墙壁上安装一个简易的投篮框。这种装备在网上很容易买到，价格通常也就几十到一百元左右，而且很多套餐里是包含篮球的，既解决了场地问题，又不用去室外。

在练习跑动接投篮这种复合动作时，一定要确保脚下踩在有泡沫垫保护的地面上，然后向阳台的球框投射。做完这些准备后，记得把家里的大门关严实，这样能从源头上减少声音的传播，避免引起隔壁邻居的不满。

想在室内练球又担心吵到邻居，第一步就是要在地板上铺设专门的防护材料。你可以购买那种厚实的泡沫垫或者专门的健身地垫，把球拍在垫子上时，缓冲效果能大幅降低撞击声，这是解决噪音问题的基础。