除了关注上述五个黄金时间点，在秋冬季节如果想更快更稳地减重又不想运动，可以尝试轻卡餐包。只需用开水冲泡，代替每天饭量最大的一餐，饱腹感相当于20个水饺，高纤低卡，坚持28天可能减重5到10斤。
黄金时间是什么时候？
第四个关键时间点是晚上8点。晚餐最好在8点前结束，这样能为身体留出更长的消化时间，对于减脂效果更有帮助。
第三个黄金时间定在下午4点到5点。这个时候人很容易感到饥饿，但千万不要吃高糖或高热量的零食饮料。建议喝杯温水，或者吃4到5粒原味坚果来补充优质油脂。
黄金时间之一是早上9点。建议大家在9点之前吃完早餐，因为如果早餐吃得太晚，会导致全天新陈代谢处于低迷状态，影响身体机能。
第二个黄金时间点是中午12点。过了12点之后，最好避免吃水果，因为水果含有较高的果糖成分。建议大家可以把吃水果的习惯调整到早餐时进行。
第五个黄金时间段是睡前3小时。这段时间绝对不要摄入任何碳水化合物，特别是饼干和糕点等食物。如果实在饿得不行，可以选择吃些蛋白质食物，比如即食鸡肉、水煮蛋，或者黄瓜西红柿。