黄金时间是什么时候？
青衫落红尘 第五个黄金时间段是睡前3小时。这段时间绝对不要摄入任何碳水化合物，特别是饼干和糕点等食物。如果实在饿得不行，可以选择吃些蛋白质食物，比如即食鸡肉、水煮蛋，或者黄瓜西红柿。
青衫落红尘 评论 (1)
这个说法有点过于绝对了。睡前3小时完全不吃碳水，对于普通上班族来说执行难度很大，而且长期低碳水饮食可能影响睡眠质量，导致入睡困难。我觉得偶尔吃一点易消化的碳水（如少量燕麦或香蕉）反而有助于色氨酸合成，促进睡眠，不用搞得这么焦虑。
青衫落红尘 第五个黄金时间段是睡前3小时。这段时间绝对不要摄入任何碳水化合物，特别是饼干和糕点等食物。如果实在饿得不行，可以选择吃些蛋白质食物，比如即食鸡肉、水煮蛋，或者黄瓜西红柿。
这个说法有点过于绝对了。睡前3小时完全不吃碳水，对于普通上班族来说执行难度很大，而且长期低碳水饮食可能影响睡眠质量，导致入睡困难。我觉得偶尔吃一点易消化的碳水（如少量燕麦或香蕉）反而有助于色氨酸合成，促进睡眠，不用搞得这么焦虑。