运动是极好的暖身方法，不管多忙每天都要抽出时间动一动。比如伸缩手指、手臂绕圈、扭动脚趾或活动腰部，特别是久坐或久站的女性更要避免保持一个姿势太久，比如在电脑前坐几个小时要记得起来活动。冬季运动不宜太剧烈，运动后微微出汗就好，居家可以做瑜伽、打太极拳、做柔软体操，或者做深呼吸和家务，都能有效暖身。
为什么一出门就感觉冷飕飕浑身寒冷
睡觉时的保暖也不能忽视，睡衣或睡裤最好选带毛衣或毛巾内里的，外面再套一件轻软的丝棉长外套。半夜起来上厕所特别容易着凉，建议准备一件长到脚面的厚棉袍，这样能防止因受冷引起的植物神经活动失调。外出时，羽绒棉服是不错的选择，它挡风又保暖，中间的空气层能锁住热量，阻挡冷空气入侵，行动还方便。
还可以做干洗脚，每天早晚盘腿坐在床上，一只手捏住脚趾，另一只手搓脚心100-200次，直到脚心和手心发红发热，然后换另一只脚。或者做热水按摩浴，让双脚交替接触80度的热水，在脚背上交互搓擦，水温降下来后浸入水中继续搓，每次15分钟。足部药浴也不错，用生姜、芫荽、辣椒等煮水，滤掉渣滓后泡脚，驱寒效果很明显。
畏寒症有时会因心理压力大而加重，导致血液循环变差、手脚冰冷。所以有压力时要及时舒缓，听听音乐、和朋友聊天聚会、运动甚至好好睡一觉，都有助于改善。充足的睡眠能养阳气，推动五脏六腑保持身体温暖，天冷时尽量不熬夜。如果觉得冷，可以按压手上虎口中间的合谷穴，也能促进血液循环，帮助身体回暖。
经常练习甩手功能改善末梢血液循环。具体做法是两腿分开与肩同宽，膝盖微弯，双臂自然垂在身体两侧，掌心向后，轻松地前后自然摆动。另外，足部有很多穴位并与全身器官相连，常做足浴和按摩能刺激血液循环。比如盐水浴，每晚用38-40度的温水加半杯粗盐泡脚，先没过脚踝，5分钟后加水没过膝下足三里穴，10分钟后再加水至膝盖，最后洗净盐分，每次10-20分钟。
脚部保暖非常关键，脚底冷会让全身都感觉更冷。建议穿上保暖效果好的羊毛袜，居家时搭配棉拖鞋。含有少量莱卡的羊毛或羊绒袜也有不错的暖身效果。除了穿，吃也能迅速温暖身体，天冷时及时喝点热牛奶、迷迭香茶或肉桂茶，或者吃顿火锅都很暖和。注意饮食规律，每餐别吃太饱，也不要喝太多水，平时少抽烟喝酒，少碰咖啡和浓茶这类含咖啡因的东西。
有些食物吃了反而让人更冷，比如啤酒、冰激凌、生蔬菜和水果，天冷时尽量少吃，尤其是晚上避免食用。多吃些温热食物能增强御寒力，像羊肉、牛肉、鸡肉、沙丁鱼等都是好选择。胡萝卜、蘑菇、洋葱、大蒜、南瓜、山药，还有栗子、核桃、苹果、枣、桂圆这些冬季应季的蔬果，也都是增加身体抗寒能力的热性食物，日常可以多安排进菜单里。
出门觉得冷飕飕，首先要从着装上下功夫，记住‘上薄下厚’的原则。因为腰部有很多大血管，下半身保暖好了，上半身自然就不容易冷。千万别穿太紧的衣服，否则会阻碍血液循环让你更冷。内衣一定要贴身，像柔软的羊毛混棉内衣或者纯羊毛长袖都很不错，如果觉得扎人，里面可以穿件棉背心打底，这样既保暖又舒服。