60岁的人后怎样晒太阳

大家一定要避开上午11点到下午3点这段最晒的时间外出。这时候的日光强烈，紫外线指数高，很容易对身体造成伤害。如果非要在这个时间段出门，必须做好充分的防晒准备。

下午4点以后也是晒太阳的好时候，这时候的太阳光线已经变得柔和了许多，不会对老年人的皮肤造成危害。您可以选择在傍晚时分外出活动，享受一下温暖的阳光，这对促进钙吸收很有帮助。

如果不得不在这段强光时间外出，记得要打伞、戴太阳帽和太阳镜，保护好头部和眼睛。还要穿上长袖衣服，尽量遮盖皮肤，防止紫外线灼伤。穿红色的衣服也有助于减少紫外光对皮肤的损害。

老年人晒太阳真的不是太阳越猛越好，尤其是60岁以后身体机能下降，更需要小心呵护。医生建议的最佳时段其实是上午9点之前，这个时间段阳光温和，非常适合坐在凉台上或者外出散散步，既舒服又安全。