柔肩则是一种连贯的、弧线型的交替柔动。双肩在背胸肌肉拉动下，手臂和手腕也随着肩膀慢慢摆动，这种动作充分展现出了蒙古族舞蹈优雅端庄、含蓄内敛的气质，与碎抖肩的利落形成对比。
蒙古舞碎抖肩动作要领详解
回到碎抖肩，它的核心是双肩放松，靠肩胛骨在胸背肌肉收缩力量的带动下，进行快速的原位颠动。做的时候手臂可以自然垂放或叉腰，腰部保持挺直，身体会随着肩部的抖动而横向摆动，很有抑扬顿挫的感觉。
然后是硬肩，这是整个肩部动作的基础元素，出现得非常频繁。它是靠背部和胸部肌肉收缩，带动肩胛骨前冲后缩。手臂和手腕要配合肩膀交替推收，前后摆动时要把握好力度和速度，展现脆而不僵的力量之美。
绕肩的动作则是以胸部为轴心，肩膀做前、后、上、下的绕圆运动。可以是单肩也可以是双肩交替，做的时候头颈要放松，腰部要前后仰合来配合，手臂手腕也跟着划圆，体现出一种含蓄的美感。
接下来是手臂和上半身的配合。先把胳膊抬起来向两边伸展，身体稍微往前倾一点。然后让肩膀向后移动，把双肩向上提起来，再迅速放松，让它们自然地向下舒展，这个提放的过程是关键。
当双肩开始呈现快速抖动的状态时，千万别忘了呼吸的配合。要保持呼吸均匀，这样动作才能显得短促而有力，不会显得拖泥带水，从而体现出蒙古舞特有的力度感。
最后是甩肩，分为快甩和慢甩。它是双肩随着手臂向前或向左右两侧甩出，同时配合腰部的仰合以及腿部半蹲的起伏动作。通过快速有力的甩动，展示出一种挺拔向上的精神面貌，非常有气势。
想要学会蒙古舞的碎抖肩，首先得把基础站姿调整好。双脚要自然分开，膝盖微微弯曲，把身体的重心稳稳地放在双脚中间，这样下半身才能站稳，为上身的动作提供稳固的支撑。
先说说耸肩，它还有个名字叫笑肩。做这个动作时，双肩要完全放松，靠肩胛骨的上下移动来带动起落。这时候手臂可以叉腰也可以打开，配合肩膀一起上下动，胸部以上要抖，其他地方都要收紧。
除了碎抖肩，蒙古舞中其实还有很多其他的肩部动作，比如耸肩、硬肩、绕肩、柔肩和甩肩。每一种肩部的运动形态都有它独特的技术要领和表现力，构成了完整的肩部动作体系。