饮食细节也很重要，慢慢吃能减少空腹感，喝水代替饮料，生吃食材更健康。沙拉用柠檬汁调，巧克力咖啡这些容易发胖的东西得控制。
模特有什么方法可以快速长高？
牵引法需要两个伙伴配合，从20米高的土丘冲下后趴在地上，两人分别拉手腕和小腿，反向牵引2-3次，每次12-15分钟，重复6-10次能矫正脊椎问题。
跳起摸高很有用，双手摸树枝或天花板，双脚跳30次后休息，再单脚左右跳。篮球排球时多抢高球，足球练头球，这些跳跃动作每天累计要冲刺200次左右。
23岁以下且骨骺线没闭合的人，按这些方法练三个月能看到效果，年龄越小变化越明显。睡眠一定要保证每天8小时，再忙也不能少于7小时。
压完腿记得伸懒腰40次，动作要舒展，然后直接睡觉。早上起床后把压腿和伸懒腰的动作再重复一遍，坚持下来对体态调整有帮助。
悬垂运动可以试试单杠，手握间距比肩稍宽，身体放松下垂到脚趾刚触地，每天早晨做10-15次引体向上，女生2-5次。练完走动放松，慢慢可以加沙袋增加强度。
黄豆是好东西，每天适量吃点能补充大量钙质和蛋白质，对骨骼发育很有帮助，建议煮熟了直接吃或者打成豆浆都行。
每天早晚各喝一杯牛奶，早晨喝的时候可以搭配馒头或糕点，但别空腹喝。晚上喝的话最好在饭后半小时再喝，晚饭量控制在平时的三分之二左右，这样吸收更好。
晚上睡前一小时开始运动，先跳60次尽量跳高，接着跳绳半小时，节奏保持每秒两个，双腿和单腿交替跳。做完后休息十分钟再压腿，每条腿压60次到有酸痛感，注意别拉伤韧带。
吃饭得讲究均衡，千万别偏食或暴饮暴食。蛋白质要多吃，比如面粉、小麦胚芽、豆类、虾蟹这些含胺基酸的食物，但白米、甜点、可乐果汁要少吃，盐也尽量少碰。