除了关注气温和空气因素，选择锻炼时间还要考虑消化系统的负担，上述推荐的时间段恰好都处于两餐之间的空窗期，此时胃部的食物已经基本排空，既不会因为空腹运动导致低血糖，也不会因为饱腹运动引起消化不良，对身体的负面影响最小。
冬季什么时候锻炼身体最好？
上午9点到10点同样是冬季锻炼的黄金时段，此时经过一夜的休息，人体各项机能状态良好，更重要的是清晨的空气洁净度较高，氧气含量丰富，有利于大脑获得充足的氧气供应，从而让人在运动时更容易集中精神，保持专注。
冬季锻炼选在下午2点到5点之间是最理想的，因为这个时间段室外气温回升，人体自身的体温也处于较高水平，体力储备充沛，精神状态也非常稳定，无论是身体的适应能力还是肌肉力量的调动都达到了最佳峰值，非常适合进入高强度的运动状态。
综合来看，冬季锻炼的最佳窗口期主要集中在14:00到19:00这一大区间内，其中尤以上午9-10点和下午2-5点为最优解，这两个时间点兼顾了空气质量、体温调节、体力状态以及消化安全，是科学运动的最佳选择。