但是现在市面上好吃的太多，老年人年轻时经历过苦日子，可能很难抵挡各种美食的诱惑，导致生活中肥胖的老年人不少，三高也成了普遍问题。所以对于60岁左右的男性来说，控制好体重是非常关键的一环，需要从多方面入手。
60岁男人的标准身材应该是怎样的
很多老年朋友稍微胖一点，其实并没有达到肥胖的程度，这种情况下反而可能更容易长寿。因为人在逐步衰老的过程中，身体底子比较弱，稍微有点肉的话，抵抗力和免疫力通常比那些太瘦的人要好一些，这对健康其实是有利的。
调整饮食结构尤为关键，上了年纪后血液循环和新陈代谢都会减慢，消化能力也会随之下降，所以不能再沿用年轻时的饮食习惯了。日常饮食应该以清淡、易消化为主，但这并不意味着只能吃素，完全不吃荤是不对的，要遵循科学的原则。
老年人也要学会对比自己的体重变化，如果饮食正常，但突然出现暴瘦或者肥胖，这可能是健康出现故障的信号。比如体内长了不好的东西，会吸收机体营养导致体重急速下降，所以安全起见，出现这种情况最好及时去筛查一下。
老年人也要特别注重蛋白质的摄入，如果蛋白质摄入不足，肌肉容易丢失，进而会影响骨密度和抵抗力等多方面健康。建议适当吃点瘦肉、鱼肉和虾肉等肉类，这些是优质蛋白质的来源，能帮助维持身体机能。
随着年龄增长，体内的骨质和钙质会加速流失，所以平时要注意补充钙质，可以适当多吃些豆类和奶类食物。这些食物能有效补充钙质，减慢钙流失的速度，有助于维持骨骼健康，预防骨质疏松等问题，对老年人很重要。
总的来说，体重可以间接反映一个人的身体健康状况，过胖过瘦都不好。对于60岁以上的人来说，并不是越瘦越长寿，建议用计算公式算一下自己的体重是否达标。若达标，或许更容易长寿；若超重，建议尽早将体重控制在合理范围内。
对于60岁以上的男性朋友来说，判断身材是否标准有一个相对简单的算法，就是用您的身高减去105，得出的数字就是比较健康的体重公斤数。一般来说，这个数值有10%左右的浮动都算正常范围，但如果超出太多，那就说明已经超重了，需要注意调整。
在日常生活中，建议老年人远离烟酒，多吃新鲜的蔬菜瓜果，这样能促进肠道蠕动，加快消化速度。另外，建议养成喝茶的习惯，这不仅有助于消化，对血管的健康也有很大益处，能帮助维持身体的整体平衡。
除了管住嘴，还要迈开腿，但老年人运动必须量力而行，不能过度锻炼，以免带来反效果。慢跑、散步、打太极是比较合适的运动方法，这些运动强度适中，既能活动筋骨，又不会给身体造成过大负担，适合大多数老年人。