跳绳5分钟真的相当于跑一千米的运动量吗？

跳绳如果速度够快，五分钟消耗的能量确实很可观，虽然它调动的是腿部和小腿肌肉，而跑步涉及更多全身协调，但对心肺功能的提升效果并不逊色，不能简单认为运动量不足。

跳绳对肌肉耐力的直接提升确实不如跑步，但它对心肺功能的强化作用很大。如果你坚持跳绳，再去尝试跑八百米，虽然速度可能不会突飞猛进，但耐力肯定比完全不练要强得多。

很多人觉得跳绳不如跑步，其实是因为身体反应不同。跑步时感到‘腿酸’是肌肉耐力问题，跳绳主要解决的是‘上不来气’的心肺耐力问题，对于长期不运动的人来说，心肺短板更明显。